junya 皆さんこんにちは。最近寒くなって冬が近づいてきた気がしますね。急な気温の変化に体調を崩す人、多いのではないでしょうか。さらにコロナやインフルエンザといった風邪が流行っていて体調管理がとても大事な時期ですね。しかし、いくら体調管理に気をつけていたって風邪を引いてしまう時はありますよね。そんな時にすると早く風邪が治る方法をご紹介します。
目次
♦なぜ風邪を引いてしまうのか
♦早く風邪が治る方法
♦NG行動
・なぜ風邪を引いてしまうのか
風邪を引いてしまう一番の理由は疲れからです。人は疲れると免疫力が低下してしまいます。そんな状態でウイルスが身体に入り込むと、免疫がウイルスを倒すことができなくなり風邪を引いてしまいます。季節の変わり目などは疲れがどっとでるタイミングなのでとても気を付ける必要があります。また長時間労働や一日中パソコンに向かう人、運動不足、睡眠不足、精神的ストレスを抱えている人、栄養不良などの人も免疫が弱っているので要注意です！
・早く風邪が治る方法
早く風邪が治る方法は免疫力を上げることです。風邪を引く原因が免疫力の低下なら風邪を治す要因は免疫力の向上です。では、どのようにして免疫力を向上させるかというと、十分な睡眠と休養を取ることです。睡眠は免疫力を上げるのにとても大事なことです。もし風邪の症状で睡眠ができないときは風邪薬を飲むことをおすすめします。次に良いことは温かいお茶を飲んで体を温めることです。お茶には抗ウイルス作用があり風邪には最適です。また、水分補給がとても大事でポカリスエットが効果的です。
・NG行動
NG行動はお風呂に入ることです。これは逆に良いのではないのかと思う人が多いと思います。しかし、実際はかなり良くないです。お風呂はかなり体力を消費してしまうので免疫力が低下してしまいます。また、体温が急激に変化してしまうためお風呂から上がると強い寒気に襲われてしまいます。そのため完全に治ってからお風呂に入ることをおすすめします。もう一つは食事についてです。風邪の時は消化器系の活動も弱っているので、脂っこいもの、辛い物、カフェインが多く入っているものを摂取するのは控えましょう。
まとめ
ここまでご覧いただきありがとうございます。今の時期はとても風邪が多い時期なので皆さんも体調にはお気を付けください。一番の原因は疲れからですよ！！適度に休憩して免疫の力でウイルスに勝ちましょう。もし風邪ひいてしまったらここに書いてある方法で少しでも早く治して元気になりましょう。